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【11/28更新】おうちでエンジョイ!へこまん生活

おうちでエンジョイ!へこまん生活(令和4年度)

介護予防やものづくりなど、ちょっとためになる「おうち時間の過ごしかた」をこのページではご紹介します。随時更新しますので是非チャレンジしてみてください。

公開中

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「クリスマスボール作り」の巻(2022.11.28公開)

今回は「クリスマスボール作り」!

クリスマス柄の小さな布を隙間なく貼り付けるだけで、可愛いクリスマス飾りができます。

配色を考えながら貼ることで脳トレ効果と手指筋力の維持・向上が図れます。

クリスマスボールの作り方のダウンロードはこちら

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「点つなぎ」の巻(2022.10.24公開)

今回は「点つなぎ」!数字を追いながら、点と点をつなぐ脳トレーニングです。 
空き時間ですぐにできる脳トレーニング、ぜひチャレンジしてください。

点つなぎのダウンロードはこちら

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「ペットボトルで筋力トレーニング」の巻(2022.7.25公開)

今回は「ペットボトルで筋力トレーニング」です。

下肢筋力を鍛えることで転倒リスクを減少できますので、下肢の筋トレを2つ紹介します。

空のペットボトルに水を入れて持ち、負荷をかけて挑戦してみましょう。

バランスを取りにくい場合は、無理をせず、イスや机を支えにして行ってください。

ペットボトルで筋力トレーニングの方法はこちら

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「指グーパー体操」の巻(2022.6.27公開)

今回は「指グーパー体操」です。

左右の手で違う動きをすることは、脳に刺激を与え、活性化を図ることができます。

ぜひ、楽しくチャレンジしてみてください!

 指グーパー体操の方法はこちら

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「ことばしりとり」の巻(2022.5.23公開)

今回は「ひらがなしりとり迷路」!にチャレンジしてみてください。慣れ親しんだしりとりに、文字
数制限等のルールを設けるのもお勧めです。
楽しく脳トレーニングしましょう♪

 ことばしりとり問題

 ことばしりとり答え

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「ペットボトルで家庭菜園」の巻(2022.5.9公開)

今回は「ペットボトルで家庭菜園」です。

空ペットボトルを使っての簡単エコ菜園!

レタスやラディッシュなどが育てやすくオススメです。ぜひチャレンジしてください♪

 ダウンロードはこちら

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「簡単おやつ 志ぐれ餅」の巻(2022.4.25公開)

今回は「簡単おやつ 志ぐれ餅」!

材料を袋に入れて混ぜるだけ。レンジ加熱で作れます。

指先を使って楽しく介護予防ができます。小さなお子さんでも手軽に作れますので、ぜひチャレンジしてください。

ダウンロードはこちら

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「かぞえてステップの巻」(2022.4.11公開)

今回は「かぞえてステップ」!

椅子に座って、数をかぞえながらの足踏みで下肢筋力を鍛えましょう。
空き時間ですぐにできる体操、ぜひチャレンジしてください。
ダウンロードはこちら

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