2023年03月29日（水曜） 13:00掲載
【3/29】おうちでエンジョイ！へこまん生活
おうちでエンジョイ！へこまん生活（令和４年度）
介護予防やものづくりなど、ちょっとためになる「おうち時間の過ごしかた」をこのページではご紹介します。随時更新しますので是非チャレンジしてみてください。
公開中
- 令和３年度分はこちら
- 令和２年度分はこちら
- 2022.04.11 「かぞえてステップ」の巻
- 2022.04.25 「簡単おやつ 志ぐれ餅」の巻
- 2022.05.09 「ペットボトルで家庭菜園」の巻
- 2022.05.23 「ことばしりとり」の巻
- 2022.06.27 「指グーパー体操」の巻
- 2022.07.25 「ペットボトルで筋力トレーニング」の巻
- 2022.10.24 「「点つなぎ」」の巻
- 2022.11.28 「クリスマスボール作り」の巻
- 2022.12.26 「親指・小指体操」の巻
- 2023.01.30 「ペットボトルでなんちゃってモルック」の巻
- 2023.03.03 「足で新聞紙を折ろう！」の巻
- 2023.03.29 「クイズ」の巻New!!
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「クイズ」の巻（2023.3.29公開）
介護予防やものづくりなど、楽しくちょっとためになる「おうち時間の過ごしかた」をご紹介します。
今回は「クイズ」！身近な雑学５問にチャレンジしてみてください。正解が解らなくてもかまいません。考えている時間が脳の活性化につながります。楽しく脳トレーニングしましょう♪
「足で新聞紙を折ろう！」の巻（2023.3.3公開）
今回は「足で新聞紙を折ろう！」
新聞紙１枚を広げて足元に敷いて、足だけを使って折りたたんでいきます。
なるべく小さく たた んでみましょう！
脚と足指を使うので、足腰強化や足指強化になり転倒予防になります！
用意するのは新聞紙と椅子だけ！ぜひチャレンジしてみてください。
「ペットボトルでなんちゃってモルック」の巻（2023.1.30公開）
今回は「ペットボトルでなんちゃってモルック」！
本来のモルックは木製のピンを使い屋外で行いますが、軽いペットボトルを使って、屋内でも気軽にモルックを楽しんでみましょう。
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「親指・小指体操」の巻（2022.12.26公開）
今回は「親指・小指体操」！
親指と小指を交互に入れ替える指体操です。
指先を動かすことは、脳トレにもなります。自分のペースでゆっくりチャレンジしてみてください。
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「クリスマスボール作り」の巻（2022.11.28公開）
今回は「クリスマスボール作り」！
クリスマス柄の小さな布を隙間なく貼り付けるだけで、可愛いクリスマス飾りができます。
配色を考えながら貼ることで脳トレ効果と手指筋力の維持・向上が図れます。
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「点つなぎ」の巻（2022.10.24公開）
今回は「点つなぎ」！数字を追いながら、点と点をつなぐ脳トレーニングです。
空き時間ですぐにできる脳トレーニング、ぜひチャレンジしてください。
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「ペットボトルで筋力トレーニング」の巻（2022.7.25公開）
今回は「ペットボトルで筋力トレーニング」です。
下肢筋力を鍛えることで転倒リスクを減少できますので、下肢の筋トレを２つ紹介します。
空のペットボトルに水を入れて持ち、負荷をかけて挑戦してみましょう。
バランスを取りにくい場合は、無理をせず、イスや机を支えにして行ってください。
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「指グーパー体操」の巻（2022.6.27公開）
今回は「指グーパー体操」です。
左右の手で違う動きをすることは、脳に刺激を与え、活性化を図ることができます。
ぜひ、楽しくチャレンジしてみてください！
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「ことばしりとり」の巻（2022.5.23公開）
今回は「ひらがなしりとり迷路」！にチャレンジしてみてください。慣れ親しんだしりとりに、文字
数制限等のルールを設けるのもお勧めです。
楽しく脳トレーニングしましょう♪
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「ペットボトルで家庭菜園」の巻（2022.5.9公開）
今回は「ペットボトルで家庭菜園」です。
空ペットボトルを使っての簡単エコ菜園！
レタスやラディッシュなどが育てやすくオススメです。ぜひチャレンジしてください♪
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「簡単おやつ 志ぐれ餅」の巻（2022.4.25公開）
今回は「簡単おやつ 志ぐれ餅」！
材料を袋に入れて混ぜるだけ。レンジ加熱で作れます。
指先を使って楽しく介護予防ができます。小さなお子さんでも手軽に作れますので、ぜひチャレンジしてください。
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「かぞえてステップの巻」（2022.4.11公開）
今回は「かぞえてステップ」！
椅子に座って、数をかぞえながらの足踏みで下肢筋力を鍛えましょう。
空き時間ですぐにできる体操、ぜひチャレンジしてください。
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