【1/25更新】おうちでエンジョイ！へこまん生活

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《オンライン（Zoom）開催》令和2年度　松山市発達障がい者就労支援研修会

2021-01-25 （月） 09：00

【1/25更新】おうちでエンジョイ！へこまん生活

おうちでエンジョイ！へこまん生活

介護予防やものづくりなど、ちょっとためになる「おうち時間の過ごしかた」をこのページではご紹介します。随時更新しますので是非チャレンジしてみてください。

公開中

2020.6.1　「福笑い」の巻
2020.6.8　「けん玉」の巻
2020.6.15　「簡易マスク」の巻
2020.6.22　「うちわ」の巻
2020.7.6　「クイズ」の巻
2020.7.13　「あやとり」の巻
2020.7.20　「シトラスリボン」の巻
2020.7.27　「そのまま捨てられるゴミ箱づくり」の巻
2020.8.3　「ミニボウリング」の巻
2020.8.24　「くるくるコースター」の巻
2020.9.14　「クイズ～第２弾～」の巻　
2020.9.28　「パズル」の巻
2020.10.12　「簡単お菓子作り」の巻
2020.10.26　「ストレッチ」の巻
2020.11.9　「ペットボトルdeぐらぐら玉入れ」の巻
2020.11.24　「くるくるリースを作ろう」の巻
2020.12.7　「クイズ～第３弾～」の巻
2020.12.21　「数字探し」の巻
2021.01.12　「平面ルービックキューブ」の巻
2021.01.25　「ストレッチ第２弾」の巻New!!

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「ストレッチ第２弾」の巻（2021.01.25公開）

今回は「ストレッチ第２弾」！　松山市社協が企画・制作した「四国てくてく体操」のポイントを紹介します。この体操は、下肢筋力アップを目指した体操となっています。寒さで固まった身体を無理のないように動かしてみませんか？
なお、この「四国てくてく体操」は松山市社会福祉協議会のホームページから動画を見ることができます。是非チェックしてみてください。

てくてくストレッチの手順はこちら

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「平面ルービックキューブ」の巻（2021.01.12公開）

今回は「平面ルービックキューブ」！ベースとなる台紙は、画用紙や使わなくなったカレンダーなど身近にあるもので作れます。８種類の色紙を規定どおりに貼り付け、同じ色が同じ面上に４つそろうように工夫して折りたたんでみてください。折り方やたたみ方に、ちょっとした発想の転換やひらめきが必要です。全色制覇を目指してくださいね。

平面ルービックキューブの作り方

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「数字探し」の巻（2020.12.21公開）

今回は「数字探し」！ランダムに書かれた数字を順番に探してみましょう。“いろは歌”等にも応用できます。
まずは、目のストレッチで準備体操。
さあ、声を出しながら、指で指して探していってみてください。頭と目と指を使い、介護予防にもつながります。
紙とペンがあればすぐにできる頭の体操をぜひチャレンジしてください。

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「クイズ～第３弾～」の巻（2020.12.7公開）

今回は「クイズ」！身近な雑学５問にチャレンジしてみてください。正解が解らなくてもかまいません。考えている時間が脳の活性化につながります。楽しく脳トレーニングしましょう♪

問題はこちら

答えはこちら

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「くるくるリースを作ろう」の巻（2020.11.24公開）

今回は「くるくるリースを作ろう」です♪
お家にある材料で簡単にできます。切り抜いたダンボールに毛糸や布をくるくる巻くだけ。指先を使うので介護予防にもなります。アレンジ次第でお正月用のしめ縄にも！
素敵なリースが出来上がったら見せてくださいね！

作り方

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「ペットボトルdeぐらぐら玉入れ」の巻（2020.11.9公開）

今回は「ペットボトルdeぐらぐら玉入れ」！おうちで簡単に楽しく気分もリフレッシュしてみませんか？
　不安定にした空のペットボトルの”かご”を倒さないように、”玉”に見立てたキャップを入れていきます。倒れたら最初からやり直し！お箸や洗濯ばさみ等を使うことで手指の運動にもなりますので、ぜひ試してみて下さい。サロン等で数人と対戦するとより楽しいですよ♪

作り方

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「ストレッチ」の巻（2020.10.26公開）

今回は「ストレッチ」！おうちにいる時間が多くなっている今、椅子に座ってできる簡単なストレッチで身体をほぐしてみませんか？このストレッチ…実はサロンの参加者から教えていただきました。現在、市社協の職員有志が毎日（？）始業前とお昼休みに実践中です！！続けていると、肩こりが楽になった気がします！

ストレッチの手順

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「簡単お菓子作り」の巻（2020.10.12公開）

今回は「簡単お菓子作り」！身近にある材料で簡単にできるお菓子を作ってみませんか？
普段あまり料理をしない（！？）社協男性職員２名に挑戦してもらいました！電子レンジやナイロン袋を活用することで、クッキーやお団子などが短時間で作れます。指先を使って「つぶしたり」「揉んだり」「丸めたり」することで、指先の機能向上も図れます。小さな子どもさんと一緒に作って、楽しむこともできそうですね。

レンジクッキー

月見団子

ハッシュドポテト

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「パズル」の巻（2020.9.28公開）

今回は「パズル」！いらなくなったチラシや新聞紙を使って、自分でパズルを作ってみませんか。
最初は大きくやぶり、慣れてきたら小さくやぶり、難易度を上げていってみてください。頭と指を使い、介護予防にもつながります。
紙があればすぐにできる頭の体操、ぜひチャレンジしてください。

パズルの作り方

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「クイズ～第２弾～」の巻（2020.9.14公開）

身近な雑学５問にチャレンジしてみてください。正解が解らなくてもかまいません。考えている時間が脳の活性化につながります。楽しく脳トレーニングしましょう♪

問題はこちら

答えはこちら

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「くるくるコースター」の巻（2020.8.24公開）

今回は「くるくるコースター」！

チラシや包装紙などを使ってくるくる巻いてコースターや鍋敷きを作ります。手先を使うので介護予防にもなりますよ。意外と根気がいります！いろいろアレンジしてみてください。「こんなのできたよ！」というのがあれば教えてください。

くるくるコースターの作り方はこちら

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「ミニボウリング」の巻（2020.8.3公開）

今回は「ミニボウリング」！捨ててしまいがちなトイレットペーパーの芯とチーズやお菓子の空箱を可愛らしくデコレーションしてボウリングをしてみましょう。芯をピンに見立てて空箱を転がしてみると思ってもない方向へ！！たくさんピンを倒すためには転がし方を研究する必要がありそうです。ストライクを目指してチャレンジしてみましょう♪

ミニボウリングの作り方はこちら

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「そのまま捨てられるゴミ箱づくり」の巻（2020.7.27公開）

今回は「そのまま捨てられるゴミ箱づくり」！

2020年７月１日から、全国一斉にレジ袋の有料化が始まりました。そこで今回は、新聞紙や広告等を使ってゴミ箱づくりにチャレンジしてみました。生ごみを入れたり、テーブルの横において小さなごみをまとめたり…。大きさを変えていろんな場面で使えます！指の体操を兼ねて作ってみてください。

そのまま捨てられるゴミ箱の作り方はこちら

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「シトラスリボン」の巻（2020.7.20公開）

今回は「シトラスリボン」！叶結び（かのうむすび）でシトラスリボンを作ってみましょう。

コツをつかめば色々な素材で製作できます。水引きで小さく作るとマスクにも付けられます。

シトラスリボンプロジェクトは、「地域」「家庭」「職場(または学校)」を象徴する3つの輪をかたどったシトラスカラーのリボンをつけ、思いやりの輪を広げて、新型コロナウイルス感染者や医療従事者への差別をなくそうというプロジェクトです。愛媛県発でいま全国に広がりを見せています。一緒にプロジェクトを応援しましょう。

シトラスリボンの作り方はこちら

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